প্রচন্ড গরমে শরীর নানাভাবে অসুস্থ হয়ে পড়ে। একরকমের হাঁসফাঁসানি অবস্থা হয় মানুষের। ছোট থেকে বড় সকলেরই এই সময় শরীর অসুস্থ হয়ে পড়ে। সেইজন্য অবশ্যই কিছু নিয়মাবলী মেনে চলা উচিত। যাতে প্রচন্ড গরমেও সুস্থ থাকা যায়। তাই বিশেষ কিছু নিয়মবালী রইল আপনাদের জন্য-
১) এইসময় জাঙ্ক ফুড কম করে খাবেন। বিশেষ করে তেলে ভাজা জিনিস। যেমন সিঙ্গারা, চিপস, চপ, বিভিন্ন ভাজা খাবার এড়িয়ে চলুন।
২)ডায়েট মেনে খাবার খান। ফলের দিকে বেশি ঝুঁকবেন। খাবেন শাক শব্জিও। শসা, তরমুজ এই জাতীয় ফল বেশি করে খাবেন।
৩) বাইরে ঘুরতে যান বিকেলের পর। একটু হাঁটুন, দৌড়ন, সাইক্লিংও করুন।
৪) বেশি রাত করে ঘুমোবেন না। সকালেও তাড়াতাড়ি উঠুন। আর রাতে শোবার আগে একেবারেই মদ্যপান করবেন না।
৫) শ্বাস প্রশ্বাসে সাহায্য করে, এমন কিছু ব্যায়াম নিয়মিত করুন।
